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西安莲湖天颐堂中医医院:配资公司 一天喝八大杯水的误区

发布时间:2020-03-21 20:26:03

移动炒股“今天你喝了几杯水?”

“我喝了八大杯!”

“怎么喝的?”

“大口大口的喝”

我相信,大部分人在喝水的时候都会遵循一个似乎大家都认为正确的“常识”,一天八杯水,还得大口大口喝,小口喝不算数,而且清晨起床后就要喝一大杯凉白开,这个“常识”最开始是谁什么时候传出来的我不清楚,但是如果你真的把喝水量化成这样一个指标,并且每天按照指标来喝水,那你离生病也不远了。

为什么我要这么说?以清晨起床后喝一杯凉白开为开端,我给大家讲讲量化喝水,指标性喝水的问题。

移动炒股首先中医讲究阴阳平衡,清晨是阳气生发的时候,体内的阳气逐渐生发于体表,而你在这个时候一大杯凉水喝下去,无异于刚刚点燃的柴火,被泼了一盆凉水,直接被灭。阳气还没生发就被浇灭了,长此以往能不出问题吗?

水是生命之源,众所周知维持人体生命的四大要素是“阳光、空气、水和食物”,没有水生命是不可能存在的,地球有71%的地表被水所覆盖,人类脑髓含水量75%,血液含水83%,肌肉含水76%,骨骼也含水22%,受精卵甚至99.99%都是水,说人是水做的完全没有问题。

移动炒股而人的生长过程,也就是一个缓慢的水分减少过程,三个月左右的胎儿含水量92%,八个月后水分85%,成年人体重的70%是水,老年人的水分逐渐减至60%以下,随着水分的渐渐流失,生命也在逐渐流逝。

因此喝水是正确的,每日喝八杯水的说法,其实不应该理解为我们通常所认为的那样“喝八杯水”而是应当理解为“每天需要有将近八杯水左右的水分摄入,以此来保持身体健康”,为什么这么说?

移动炒股那是因为,除了喝水我们在日常生活中还会有各种各样的方式来摄入水分,比如蔬菜中90%是水分,水果有80%是水分,肉类和鱼类也含有70%的水分,所以实际上我们每天摄入水分的方式有非常多,并不是只有喝水才能摄入水分。

水是人体内的健康守护者,也是人体内的垃圾清道夫,水分正常的人体,可以使人的眼睛、鼻子、嘴巴等保持湿润,可以使皮肤柔嫩、软弹、有光泽,水还可以改善血液循环,细胞所需的各种营养和氧气,都由水来运输,而且新陈代谢后产生的废物也要靠水来变成汗液或尿液来排出体外。

如果将人体中的水看成一条河流的话,那么其他器官就像在河流上漂浮的船只,水能载舟亦能覆舟,适量的水分,会使得其他器官运行流畅,而过多或过少的水分,则会使得器官出现问题。科学研究表明人体缺水1-2%就会有口渴感,5%会口干舌燥皮肤起皱,20-30%会出现意识模糊,再继续缺水就会引起生命衰竭。

移动炒股相反如果人体内摄入水过多,则会引发水中毒,长期大量喝水,或者短时间内爆饮,以钠为主的电解质就会被稀释,血液中的盐分会越来越少,这样极容易导致细胞水肿,最初会出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快的现象,而严重时甚至会痉挛和昏迷。

移动炒股因此喝水量不可拘泥于“常识——八杯水”,而是应当根据个人的活动量来决定,比如,现在的人都有运动的好习惯,但是需要注意的是需要在运动前先喝水,而不是运动后大口喝水,夏天的时候天气炎热,容易感受到疲倦,昏昏欲睡,这个时候喝一杯水也会使你精力充沛。

喝水过多或过快都对身体不好,即使运动过后大量出汗也不宜一次性喝水太多,大量喝水极易使人产生疲劳感,食欲大减,头昏脑胀等等,这是因为过多的水冲淡了血液,导致脑细胞缺氧的结果。

孕妇、心脏病、高血压、肾病和其他水肿者不能一次性大量喝水,这样会加重心、肾的负担;办公族因为缺少运动,水分滞留在体内,不利于新陈代谢,所以也要少喝水;饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水,因为吃饭时胃会条件反射性地分泌消化液,咀嚼食物时口腔会分泌唾液,此时大量喝水会冲淡和稀释这些消化液。

所以我建议,水一定要喝,但喝的时候一定要“未渴先饮”、“小口慢酌”、“切忌过量”、“切忌过快”。

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